Viihtyisän toimiston sisustaminen

Viihtyisän toimiston sisustaminen

Toimisto on parhaimmillaan työntekijöiden viihtyisä työpaikka, jossa on kaikki tarvittavat työvälineet ja jonka suunnittelussa ja rakentamisessa on mietitty juuri heidän toiveitaan ja tarpeitaan ja pahimmillaan meluisa, vetävä ja kolkko työtila, jossa istutaan pakon sanelemana kelloa vilkuillen. Jotta sinun toimistosi olisi työtekijöillesi ensimmäisen vaihtoehdon kaltainen työpaikka, kannattaa toimiston sisustuksen suunnitteluun käyttää riittävästi aikaa. Tässä artikkelissa annan vinkkejä toimiston sisustukseen.

Kaikkein tärkeintä on suunnitella tilat siten, että ne vastaavat juuri sinun työntekijödesi tarpeita ja toiveita. Jos toimistossa tehdään paljon istumatyötä, tulee työntekijöillä olla mahdollisuus vaihtaa työasentoaa ja hyödyntää esimerkiksi seisomatyöpisteitä ja erilaisia istuimia. Jos toimistossa vietetään paljon aikaa palavereissa ja neuvotteluissa, on ehdottoman tärkeää panostaa mukaviin tuoleihin. Nojatuoli ja tukeva rahi on mukava työpiste silloin, kun täytyy tehdä ajatustyötä tai soittaa pitkiä puheluita. 

Useimmat työntekijät haluavat tehdä työtä hiljaisuudessa. Koska toimistossa ei voi vaatia täyttä hiljaisuutta, kannattaa erilaiset tarpeet huomioida tilasuunnittelussa. Äänieristettyjä tiloja voi rakentaa hiljaisuutta kaipaaville ja jättää yhteistilat kevyemmän rupattelun paikoiksi. Tällaiset tilat ovat olennaisia, jotta yhteisöllisyys lisääntyy. Työntekijöiden tapaaminen esimerkiksi lounaalla tai kahvitiloissa lisää myös eri osastojen välistä yhteistyötä ja yhteisideointia, mikä on merkittävä tekijä yrityksen kasvun lisäämiseksi. 

Toimiston viihtyisyyttä lisää myös yhteiset pelisäännöt, joita kaikki sitoutuvat noudattamaan. Yhteiset rutiinit esimerkiksi kahvitilojen ylläpidon suhteen auttavat pitämään sopua yllä ja toisaalta työyhteisön perinteiset juhlat, esimerkiksi kesä virkistyspäivät tai perjantapullon arpominen lisäävät työyhteisön keskinäistä sitoutumista ja motivaatiota. On tärkeää voida tarjota ja mahdollistaa työyhteisölle erilaisia aktiviteettaja niin työajalla kuin sen ulkopuolellakin. Harva muistaa ikuisesti keskiviikon myyntipalaveria mutta keskikesän perinteiset toimisto-olympialaiset jäävät varmasti mieleen!

Palaudu unen avulla

Palaudu unen avulla

Hyvät yöunet eivät aina ole itsestäänselvyys ja monesti taistelemme saadaksemme unta tai päivän asiat häiritsevät uniamme ja emme saa unesta kaikkea irti. Univaje alkaa nopeasti vaikuttamaan niin fyysiseen kuin myös psyykkiseen hyvinvointiin ja sen seurauksena toimintakyky heikkenee. On siis tärkeää, että pystymme maksimoimaan sängyssä vietetyn ajan ja hyödyntämään unen palauttavan voiman. Voit parantaa yöuniasi kun tiedät, mitkä asiat unen laatuun vaikuttavat. Lue alapuolelta, miten voit parantaa omaa unen laatua.

Monesti panostamme pelkästään nukkumiseen yöllä ja yritämme epätoivoisesti saavuttaa kahdeksan tunnin rajan unen saannissa. Jotta unemme olisi palauttavaa, kannattaa huomioida myös päivän vaikutus yöuneen. Jos pystymme päivän aikana pitämään taukoja ja palautumaan, vähennämme kokonaisuudessaan stressiä ja silloin myös unemme paranee.

 

Unen laatua ja palautumista voi parantaa myös luomalla tasaiset rutiinit arkeen ja viikonloppuihin. Tasainen päivärytmi takaa sen, että myös unemme on parempaa ja jos panostamme siihen, että suljemme laitteet hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa ja menemme sänkyyn joka päivä samaan aikaan, kehomme tottuu rytmiin ja alkaa hyödyntämään lepoaikaa paremmin. Tasainen päivärytmi koskee myös syömistä. Kun syömme tasaisesti ja monipuolisesti oikeita ruoka-aineita, kehomme pysyy ravittuna ja myös illalla olemme valmiita menemään nukkumaan ilma, että tuntisimme nälkää sängyssä.

Makuuhuoneen sisustus, lämpötila ja kalusteet ovat myös tärkeitä asioita luomaan ympäristön, jossa voimme rauhoittua ja saada palautumisen onnistumaan. Lisää makuuhuoneeseen rauhoittavaa taidetta, jota voit ostaa esimerkiksi Artiks Design verkkokaupasta. Pidä huone viileänä ja suosi luonnollisia kankaita liinavaatteissa. Esimerkiksi puuvilla hengittää ja siitä valmistetuissa liinavaatteissa pystyy nukkumaan ilman tuskallista hikoilua. Makuuhuone pitää myös saada pimeäksi, joka onnistuu pimennysverhoilla ja sulkemalla makuuhuoneen ovi yöksi. Pienillä asioilla on vaikutusta ja näillä helpoilla keinoilla voit varmistaa oman palautumisen laadukkaan unen avulla.

Pidä huolta jaksamisestasi

Pidä huolta jaksamisestasi

Yrittäjänä olen tottunut tekemään töitä kellon ympäri ja painamaan pitkää päivää. Totuus kuitenkin on, että emme ole superihmisiä, vaikka siltä välillä saattaakin tuntua. Yrittäjienkin, ehkä jopa erityisesti yrittäjien on pidettävä huolta omasta jaksamisestaan. Olemme vastuussa yrityksen pyörittämisestä, työntekijöistämme ja asiakkaistamme. Silti tärkeintä on kuitenkin pitää huoli omista voimistaan, sillä jos yrittäjä väsyy tai palaa loppuun, ei yritystoimintakaan enää rullaa.

Uni on ehdottomasti yksi hyvinvoinnin peruspilareita. Unta on tärkeää saada 7-9 tuntia yössä. Ideaali unimäärä riippuu toki yksilöstä ja siitä, millaiseen määrään unta on itsensä totuttanut. Kannattaa silti kokeilla panostaa uneen ja nukahtamiseen vaikkapa viikon tai kahden verran ja katsoa, mitä muutoksia arjessaan kokee. Usein yllätys on positiivinen ja yksikin lisätunti yössä lisää arjessa jaksamista ja virkeyttä huomattavasti.

 

Ruoka on kaiken a ja o. Päivittäisen energiatarpeen voi toki täyttää vaikkapa sipseillä ja hampurilaisilla mutta ne eivät pidemmän päälle ole hyväksi keholle. Pelkkä epäterveellinen ruoka ei myöskään pidä nälkää kovin pitkään. Terveellinen ruoka valmistuu helposti esimerkiksi tehokkaalla sous vide laitteella, joka valmistaa ruuan ilman liikaa rasvaa tai öljyä. Ruokahetkeen kannattaa panostaa kattamalla ruoka-annokset kauniisti: aamupuuro kauniilta iittala lautaselta syötynä tuntuu arjen luksukselta eikä joka-aamuiselta pakkopullalta.

Liikunta pitää koneen käynnissä ja se on itseään ruokkiva, positiivinen kehä. Alku voi olla tahmeaa, mutta pian huomaat odottavasi seuraavaa liikuntakertaa jo innolla. Liikkuminen vaikuttaa myös unensaantiin ja lisää positiivisesti ruokahalua. Alkuun riittää nopea kävelylenkki työpäivän lomassa tai sen jälkeen, mutta pian huomaat jo kaipaavasi tennismatsia, kuntosalirääkkiä tai kanoottiretkeä.

Löydä oikea työ- ja yksityiselämän tasapaino​

Löydä oikea työ- ja yksityiselämän tasapaino

Ihmiset ovat keskustelleet “elämän tasapainon” käsitteestä vuosikymmenien ajan, ja se tarkoittaa jokaiselle ihmiselle eri asioita. Yksi voi luulla saavuttaneensa tasapainon, kun hän voi lähteä töistä riittävän aikaisin syömään päivällistä perheensä kanssa. Joku muu saattaa nähdä sen olevan joustava aikataulu, jotta hän voi opiskella osa-aikaisesti jatkotutkintoaan eteenpäin. Lyhyesti sanottuna saavutat tasapainon elämässäsi, kun sinulla on tarpeeksi aikaa harjoittaa sekä työtä että henkilökohtaisia ​​harrastuksiasi, joita rakastat.

Miksi tasapainon löytäminen on niin vaikeaa tänä päivänä

Hyvän työ- ja perhe-elämän tasapainon saavuttaminen voi olla todella haastavaa, etenkin kun organisaatioiden koko pienenee ja ihmisten odotetaan ottavan lisätehtäviä. Tasapainon löytämistä vaikeuttaa myös se, että ihmisten pitää myös huolehtia kodeistaan.

Ala pitämään päiväkirjaa

Aloita pitämään päiväkirjaa. Tämä auttaa sinua seuraamaan, kuinka käytät aikaa töissäsi ja kotona. Saatat tulla yllättymään siitä, kuinka vietät aikaa. Saatat esimerkiksi huomata, että sinulla kestää odotettua kauemmin suorittaa tiettyjä tehtäviä. Saatat myös huomata, että käsittelet pieniä asioita liian pitkään tai istut tuloksettomissa kokouksissa tarpeettoman paljon. Jos rajoitat näitä tarpeettomia askareita, pystyt vapauttamaan enemmän aikaa muihin asioihin.

Tee töitä tehokkaammin

Mitä tehokkaampi ja tuottavampi olet töissä, sitä aikaisemmin voit mennä kotiisi. Yritä ensin rajoittaa häiriötekijöitä päivän aikana. Kun pystyt keskittyä tehtävään kunnolla, olet tuottavampi kuin, jos sinut keskeytetään usein. Seuraavaksi varmista, että työskentelet tärkeiden tehtävien parissa, jotka auttavat sinua oikeasti saamaan aikaan asioita töissäsi.

Jousta

Joustavuus on tärkeä osa hyvän työ- ja perhe-elämän tasapainon ylläpitämistä. Yhden tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on joustava työpaikka, näkevät työ- ja perhe-elämänsä tasapainon suotuisammin kuin ihmiset, joilla on sama työkuorma, mutta joilla ei ole havaittavaa joustavuutta. Jousta siis!