Pidä huolta jaksamisestasi

Pidä huolta jaksamisestasi

Yrittäjänä olen tottunut tekemään töitä kellon ympäri ja painamaan pitkää päivää. Totuus kuitenkin on, että emme ole superihmisiä, vaikka siltä välillä saattaakin tuntua. Yrittäjienkin, ehkä jopa erityisesti yrittäjien on pidettävä huolta omasta jaksamisestaan. Olemme vastuussa yrityksen pyörittämisestä, työntekijöistämme ja asiakkaistamme. Silti tärkeintä on kuitenkin pitää huoli omista voimistaan, sillä jos yrittäjä väsyy tai palaa loppuun, ei yritystoimintakaan enää rullaa.

Uni on ehdottomasti yksi hyvinvoinnin peruspilareita. Unta on tärkeää saada 7-9 tuntia yössä. Ideaali unimäärä riippuu toki yksilöstä ja siitä, millaiseen määrään unta on itsensä totuttanut. Kannattaa silti kokeilla panostaa uneen ja nukahtamiseen vaikkapa viikon tai kahden verran ja katsoa, mitä muutoksia arjessaan kokee. Usein yllätys on positiivinen ja yksikin lisätunti yössä lisää arjessa jaksamista ja virkeyttä huomattavasti.

 

Ruoka on kaiken a ja o. Päivittäisen energiatarpeen voi toki täyttää vaikkapa sipseillä ja hampurilaisilla mutta ne eivät pidemmän päälle ole hyväksi keholle. Pelkkä epäterveellinen ruoka ei myöskään pidä nälkää kovin pitkään. Terveellinen ruoka valmistuu helposti esimerkiksi tehokkaalla sous vide laitteella, joka valmistaa ruuan ilman liikaa rasvaa tai öljyä. Ruokahetkeen kannattaa panostaa kattamalla ruoka-annokset kauniisti: aamupuuro kauniilta iittala lautaselta syötynä tuntuu arjen luksukselta eikä joka-aamuiselta pakkopullalta.

Liikunta pitää koneen käynnissä ja se on itseään ruokkiva, positiivinen kehä. Alku voi olla tahmeaa, mutta pian huomaat odottavasi seuraavaa liikuntakertaa jo innolla. Liikkuminen vaikuttaa myös unensaantiin ja lisää positiivisesti ruokahalua. Alkuun riittää nopea kävelylenkki työpäivän lomassa tai sen jälkeen, mutta pian huomaat jo kaipaavasi tennismatsia, kuntosalirääkkiä tai kanoottiretkeä.

Löydä oikea työ- ja yksityiselämän tasapaino​

Löydä oikea työ- ja yksityiselämän tasapaino

Ihmiset ovat keskustelleet “elämän tasapainon” käsitteestä vuosikymmenien ajan, ja se tarkoittaa jokaiselle ihmiselle eri asioita. Yksi voi luulla saavuttaneensa tasapainon, kun hän voi lähteä töistä riittävän aikaisin syömään päivällistä perheensä kanssa. Joku muu saattaa nähdä sen olevan joustava aikataulu, jotta hän voi opiskella osa-aikaisesti jatkotutkintoaan eteenpäin. Lyhyesti sanottuna saavutat tasapainon elämässäsi, kun sinulla on tarpeeksi aikaa harjoittaa sekä työtä että henkilökohtaisia ​​harrastuksiasi, joita rakastat.

Miksi tasapainon löytäminen on niin vaikeaa tänä päivänä

Hyvän työ- ja perhe-elämän tasapainon saavuttaminen voi olla todella haastavaa, etenkin kun organisaatioiden koko pienenee ja ihmisten odotetaan ottavan lisätehtäviä. Tasapainon löytämistä vaikeuttaa myös se, että ihmisten pitää myös huolehtia kodeistaan.

Ala pitämään päiväkirjaa

Aloita pitämään päiväkirjaa. Tämä auttaa sinua seuraamaan, kuinka käytät aikaa töissäsi ja kotona. Saatat tulla yllättymään siitä, kuinka vietät aikaa. Saatat esimerkiksi huomata, että sinulla kestää odotettua kauemmin suorittaa tiettyjä tehtäviä. Saatat myös huomata, että käsittelet pieniä asioita liian pitkään tai istut tuloksettomissa kokouksissa tarpeettoman paljon. Jos rajoitat näitä tarpeettomia askareita, pystyt vapauttamaan enemmän aikaa muihin asioihin.

Tee töitä tehokkaammin

Mitä tehokkaampi ja tuottavampi olet töissä, sitä aikaisemmin voit mennä kotiisi. Yritä ensin rajoittaa häiriötekijöitä päivän aikana. Kun pystyt keskittyä tehtävään kunnolla, olet tuottavampi kuin, jos sinut keskeytetään usein. Seuraavaksi varmista, että työskentelet tärkeiden tehtävien parissa, jotka auttavat sinua oikeasti saamaan aikaan asioita töissäsi.

Jousta

Joustavuus on tärkeä osa hyvän työ- ja perhe-elämän tasapainon ylläpitämistä. Yhden tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on joustava työpaikka, näkevät työ- ja perhe-elämänsä tasapainon suotuisammin kuin ihmiset, joilla on sama työkuorma, mutta joilla ei ole havaittavaa joustavuutta. Jousta siis!